钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，妇女产后担负着分泌乳汁、哺育婴儿的重任，对钙的需要量增加。

如果摄入的钙不足，母体就会动用自身骨骼中的钙来满足乳汁分泌的需要，从而造成骨质疏松，给妈妈的健康带来影响。

哺乳期妇女每天需要1000毫克钙，是否需要补钙应根据具体情况来定。

如果产妇能从食物中获取足够的钙，则不需要额外补钙；如果产妇不能通过食物获取足够的钙，就需要额外补充300-600毫克的钙剂。

怎样通过食物获取足够的钙呢？

奶类含钙高且易于吸收利用，是钙的最好食物来源。如果每天的饮奶总量达到500毫升，可以获得约540毫克的钙，再加上吃的深绿色蔬菜、豆制品、虾 皮、小鱼（连骨吃）、芝麻酱等含钙较丰富的食物，则可以达到推荐摄入量。为增加钙的吸收和利用，还应注意补充维生素D或多做户外活动。