感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药，甭管哪疼：

一句“多喝热水”治百病，解百难。

您可别小瞧这一句“多喝热水”，它是中国养生文化的一大法宝。

喝热水在中国有几千年历史

公园前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；

《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；

《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。

除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。

晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，历史上寿命最长的皇帝乾隆帝，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。

外国人冬天都喝冰水

国外大部分酒店没有可供饮用的开水，也不提供相关的设备。在国外就餐时，侍者都会端上一杯冰水，而不是一杯热茶。

您知道吗，外国人冬天也喝冰水，那为什么外国人喝冰水没事，中国人吃冷饮就难受？

其实这主要是体质的原因。外国人平时高热量食物吃得多，体质和我们不同，不能比较。“二三十岁时，我偶尔吃吃冷饮，四十岁以后，我就彻底戒掉了这个习惯，平时只喝温开水。”

一杯热水护国人健康

没想到吧？喝热水的习惯竟然是中国人民独有，可以说，喝热水是中国能成为四大文明古国的重要原因之一：因为水烧开了，很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了，百姓生病少了，才有更多的力气去发展文明、文化、科技！

热水有6大好处：

1.促进血液循环

研究表明，一个健康的人用40℃45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加1018倍。

2.加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3.消耗身体热量

泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防糖尿病。

4.增强呼吸功能

姜良铎认为，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

5.缓解局部疼痛

中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。

6.减少疾病发作

经常泡脚加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

水温不同效果也不同。研究发现：

✦水温34℃~36℃时有镇静止痒作用；

✦37℃~39℃时最能解除全身疲劳；

✦40℃~45℃时有发汗镇痛作用。

热水用的好，顶半个老中医

热水用得好，顶半个老中医，别以为只能喝，热敷、泡等，用对了效力翻倍！

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喝

]

5个时间喝最好

<1.起床后>

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温热的开水，是最好的选择。

<2.晨练前后>

不少人都习惯晨练后喝水，但夏朋滨提醒，晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。喝的时候注意不要太快。

<3.饭后半小时>

饭后不要立刻喝水，建议饭后半小时再饮水，200 毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时。

<4.下班前>

上班族最好养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。

<5.睡觉前>

睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

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泡

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热水即可泡脚，还可泡澡。

饭 前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。腰痛可在42℃的热水中浸泡 10—20分钟，有助于消炎、止痛。不过泡澡不能过于频繁，每周1~2次为宜。可将新鲜的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再泡。

晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开始出汗。泡脚时，还可以用纱布包 1520 克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。补肾祛寒湿效果特别好。

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热敷

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其实中医的艾灸就是一种热敷方法，不同之处在于用了艾，取其除湿散寒等作用和火的热气。但是艾灸要找穴位，所以与艾灸相比，用热水袋或毛巾热敷就更方便了，基本上是哪里有问题，直接热敷哪里就可以。

4种热敷疗法

<1.敷背止咳>

热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。

因此常用热水袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

<2.敷颈催眠>

颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。

<3.落枕、颈椎病、腰椎病>

轻微落枕可用热水敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，用毛巾热敷不方便，容易弄湿衣服，所以建议用热水袋热敷，可以改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。

<4.眼疲劳、黑眼圈>

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状，还有明目健脑的功效。

【提醒】

在用毛巾或水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 6070 ℃为宜。最好的方法是：将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟更换一次毛巾，热敷时间持续 1520 分钟。

热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高容易烫伤。

*这样用热水，身体很遭罪！*

虽然热水好处多多，但也不是万能的，有些特殊情况下，最好不要用热水，以免伤身。

1

***小孩尽量少泡脚*****

6岁前的儿童不建议经常热水泡脚。

如果经常用热水给小孩洗脚或是烫脚，孩子的足底韧带会遇热变松弛，不利于足弓的发育和维持。

2

***热水服药要不得*****

有些人喜欢用60℃以上的热水服药，但这种做法是不妥的。因为部分药品遇水后会影响药效，最好还是用温开水或凉开水（25℃左右）送服。

3

***热水泡冻疮*****

用热水烫冻疮，只会使冻伤加重。如果冻疮程度较轻，皮肤还未破损者，可以用温水来浸泡患部，然后再擦上冻疮膏、蜂蜜猪油软膏，每天2~3次。

4

热水泡假牙

假牙在热水的浸泡下，会加速软化，缩短假牙的使用寿命。最好的假牙保存方式，应该是将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中5分钟左右。